Что такое биотин и зачем он нужен организму

Биотин – одно из наименований витамина группы B. В медицине это вещество по-другому называется коферментом R, витамином H или B7. В сухом состоянии это кристаллическая субстанция, растворимая в воде и спирте, которая разрушается под воздействием высоких температур. Для нормального функционирования человеческого организма необходимо относительно небольшое количество биотина, поэтому иногда вещество называют микровитамином. Однако недостаток витамина приводит к серьезным нарушениям, так как многие жизненные процессы зависят именно от этого вещества.

История открытия

Открытие биотина имеет свою долгую историю. Сначала он был выделен из вареного яичного желтка ив 1901 году и идентифицирован учеными как биологически активное вещество. Через 34 года в результате опытов биохимики получили тот же витамин, назвав коферментом R. А в 1939 вещество было открыто снова, на сей раз получив название витамин H. И только спустя год исследований ученые сделали вывод, что до сих пор имели дело с одним и тем же соединением, и объединили все его названия в одно – биотин.

кто открыл биотин
В 1901 году биотин открывает Е. Уильдерс, а в 30х годах 20 века П. Дьёрдем

Функции витамина H в организме

Несмотря на то, что для жизнедеятельности организма нужно сравнительно небольшое количество биотина, витамин является одним из основных веществ, участвующих в важных процессах. Не случайно его название начинается с корня био-, что значит «жизнь». Биотин выполняет такие функции:

  • регулирует показатели глюкозы, предупреждая развитие сахарного диабета;
  • участвует в выработке жирных кислот и контролирует жировой обмен в организме;
  • способствует усвоению витаминов группы B – фолиевой и пантотеновой кислотам;
  • участвует в белковом метаболизме;
  • один из компонентов синтеза гемоглобина;
  • влияет на выработку полезной микрофлоры кишечника;
  • содержит серу, необходимую для выработки коллагена;
  • стабилизирует состояние нервной системы;
  • замедляет старение организма.


А еще биотин отвечает за здоровье кожи, ногтей и волос, поэтому его относят к так называемым «витаминам красоты».

Суточная норма биотина для человека

Потребность в витамине B7 может колебаться и зависит от возраста, пола, физического состояния и образа жизни человека. Согласно медицинским исследованиям, в среднем, детская норма составляет от 5 до 20 мкг. Потребность взрослых в биотине – от 25 до 100 мкг. Однако доза может быть увеличена при следующих условиях:

  • лечение сульфаниламидными и противосудорожными препаратами;
  • злоупотребление алкоголем и курение;
  • нерациональное питание: излишнее употребление сладкого, еды с консервантами;
  • замещение сахара сахарином;
  • сезонный авитаминоз.

В повышенной дозе витамина H нуждаются спортсмены, занимающиеся силовыми видами спорта, беременные и кормящие женщины.

Если витамина недостаточно: симптомы дефицита и показания к приему

Биотин вырабатывается в кишечнике полезными микроорганизмами – пробиотиками. Остальное количество витамина поступает вместе с пищей. Тем не менее, иногда возникает дефицит биотина. О нехватке витамина B7 и необходимости его назначения могут свидетельствовать определенные симптомы:

  • ломкость, тусклость и выпадение волос, замедление их роста, появление перхоти;
  • хрупкость и истончение ногтевой пластины;
  • проблемная кожа: шелушение, жирность;
  • снижение показателей гемоглобина;
  • повышение уровня глюкозы;
  • потеря аппетита;
  • понижение АД;
  • бессонница, раздражительность, депрессивные состояния;
  • анемия, слабость, боли в мышцах.
Виды биотина
На сегодняшний день существует большое количество фирм изготовителей Биотина. Цены различные, и как правило зависят от дозировки. Взрослому человеку вполне достаточно содержания 25 — 100 мкг в одной таблетке

Длительный дефицит биотина может привести к заболеваниям кожи (себорее, дерматиту, псориазу), глаз (конъюнктивит), серьезным расстройствам нервной системы. Лабораторных исследований, свидетельствующих о нехватке витамина, не существует, поэтому необходимость его приема определяется комплексом симптомов.

Противопоказания и побочные действия биотина

Единственным противопоказанием к приему вещества служит непереносимость какого-либо из компонентов витаминного комплекса. Вследствие гиперчувствительности к препарату могут возникнуть аллергические реакции – кожные высыпания, отеки слизистой гортани. Симптомов, возникающих при передозировке биотина, не выявлено. Ученые объясняют это быстрым выведением излишков витамина мочевой системой.

Источники витамина H

Первый источник биотина – человеческий организм, в кишечнике которого происходит синтез витамина. Здоровая микрофлора способна вырабатывать достаточное количество биотина, нормализовать ее можно, регулярно употребляя в пищу молочнокислые продукты и квашеную капусту.

Витамин H содержат многие продукты растительного и животного происхождения, из которых состоит наш рацион. Источники биотина растительные: орехи всех видов, бобовые, неочищенный рис и отруби, семена подсолнечника, лук, шпинат, капусту всех сортов, картофель, помидоры, бананы, апельсины и т.д. Из продуктов животного происхождения витамином богаты морепродукты, морская рыба, говяжьи печень и сердце, курица, яичный желток, молоко, сыры.

В фармакологической промышленности выпускаются БАДы, витаминные комплексы, содержащие биотин, которые отпускаются без рецепта. Прежде, чем принимать добавки, посоветуйтесь с врачом, который подтвердит необходимость приема препарата и определит дозировку.

Adblock detector